Sięgnij po sezonowe owoce, a tymi latem w Polsce z pewnością są maliny. Dlatego tym razem propozycją jest przepis na letnie śniadanie w postaci smoothie z malinami i ziarnami. Lekkie, a jednocześnie pożywne śniadanie jest podstawą dobrego początku dnia.

Składniki na smoothie z malinami

• 1 banan
• 1 szklanka świeżych owoców (np. maliny, borówki, truskawki, poza sezonem mogą być mrożone)
• pół szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego
• 1 łyżka nasion chia
• 2 łyżki płatków owsianych

Dodatki opcjonalne: orzechy, nasiona dyni, miód.

Jak zrobić smoothie na śniadanie?

Na początku w blenderze umieść pokrojonego banana, maliny (lub inne wybrane owoce), jogurt, nasiona chia i płatki owsiane.

Następnie zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli chcesz uzyskać bardziej płynną wersję, dodaj trochę wody lub mleka, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.

Potem przelej smoothie do miseczki lub pojemnika, który zabierzesz do pracy.

Smoothie z malinami możesz dodatkowo udekorować plasterkami świeżych owoców oraz dodatkami, takimi jak orzechy, nasiona dyni, które dodadzą chrupkości.

Na koniec pozostaje delektować się swoją smoothie bowl. Gdy wyszło gęste, możesz jeść je łyżką.

Miska lub butelka będzie pełna witamin, minerałów i błonnika, co sprawia, że smoothie jest idealnym lekkim i orzeźwiającym śniadaniem na letnie poranki. Możesz dowolnie dostosować owoce i dodatki do swoich preferencji. Smacznego!